善待身體，與腸道搞好關(guān)系
九成以上的受訪者處于腸道“亞健康“狀態(tài)？這并非聳人聽聞。可以說，腸道是人體最重要的免疫器官，負責人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收以及廢棄物的排泄。腸道表面積大，接觸的外來細菌多，淋巴組織發(fā)達，因此腸道的健康狀況與人體整體健康狀況密切相關(guān)。令人擔憂的是，高達40%的被調(diào)查者并沒有意識到問題的嚴重性，更別提去采取一些行動改善腸道健康狀況。
你的“腸”識夠嗎?
腸道微生物與人類達成了良好的合作，對人體的營養(yǎng)、代謝和免疫都起著至關(guān)重要的作用。
當然，腸道的工作也是有限度的，我們需要對它進行調(diào)理、養(yǎng)護。不能讓它過勞，要給它提供更好的環(huán)境。
“吃貨們”要看懂腸道預警
腸道健康問題要引起“吃貨們”的重視了。來自中國健康教育中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腸道亞健康人群集中城市與吃貨排行榜驚人重合。
首先要學會讀懂腸道發(fā)來的預警。腸道給我們發(fā)出的“求救”信號包括便秘、腹瀉、大便異常、放屁很臭、口臭、食欲不振、膚色粗糙晦暗等。
專家認為，通過合理補充益生菌，也有助于促進腸道微環(huán)境的平衡。“但一定要注意補充活的益生菌，2001年聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定，益生菌應是活的微生物，這種前提下，當攝入足夠數(shù)量時，才能發(fā)揮有益健康的作用。”
護衛(wèi)腸道健康給益生菌“點個贊”
益生菌英文叫做“probiotic”，它不是一種菌，它是一類對宿主有益的活性微生物。如雙歧桿菌。除了抑制有害菌，益生菌的作用是多方面的，如抵抗病原菌入侵，緩解便秘和腹瀉，調(diào)節(jié)免疫，幫助人體合成維生素和氨基酸，還能夠幫助消化攝入的乳糖成分，緩解乳糖不耐癥。
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