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怎么樣保護人體內的益生菌，怎么樣通過飲食來補充益生菌。

生菌的種類是非常的多，它們的功能也很復雜，是講不完的。

簡單的來總結一下，如果把我們人體比作一個加工廠，住在這個工廠里的幾十萬億居民就是這些細菌，那其中有壞的細菌，它們是搗蛋分子，也有中性菌，有點像退休的員工，好的細菌就是益生菌，它們是勤勤懇懇的勞模，它們的專業分工很細致，各自有各自的工作崗位和工作職責，工作的范圍都不一樣。所以我們講益生菌這是一個很寬泛的概念。

我們常用的益生菌就有四十種以上，沒有辦法把它們的功能一一的都給說清楚，我們可以大致的把益生菌對健康的作用，稍微總結一下，

第一、對抗有害的致病菌；

第二、產生各種酶，也就是酵素；

第三、產生各種維生素；

第四、防止人體吸收腸道內的毒素，防止毒素入血；

第五、增強人的免疫力。

益生菌這么好，怎么能讓我們身體內的益生菌多一點呢？

其實它們是會自己生長和繁殖的，我們首先要做的就是不要胡亂的傷害他們。當我們的腸道內有感染，比如說有人吃壞了東西、拉肚子，或者是慢性腸炎、長期反復的腹瀉，或者是我們用了一些藥物，比如說抗生素、消炎藥，打破了我們腸道菌群的平衡，

這種情況下我們腸道內的壞細菌就會大量的繁殖，它們會產生很多的內毒素，這些毒素會被我們人體吸收、入血，形成內毒素血癥，也就是我們所說的血毒，感冒多半是由病毒引起的，而抗生素、消炎藥是殺滅細菌的，它們對病毒毫無作用，所以感冒的時候濫用抗生素不僅不能夠治療感冒，反而殺滅了我們身體內的好細菌。

曾經有人說過，寧可錯殺一千，不能放過一個，抗生素就是這樣，它不能夠識別人體內的有益菌和有害菌，所以它會把好細菌和壞細菌通通一起殺死。

所以當我們輸液、輸了抗生素或是吃了消炎藥之后，人體內的細菌就會不平衡了，益生菌會減少，而其它的細菌反而會乘虛而入，所以就使我們的免疫力進一步的下降。小孩腸道內抗生素的比例非常的高，但是給孩子用完抗生素、輸液之后，腸道內的益生菌就會迅速地減少，這樣對它吸收營養會非常的不利。

甚至有的研究發現，如果是嬰幼兒用完抗生素會造成他停止生長發育三天到七天，而且還可能造成一些后遺癥，比如說是小孩的哮喘、濕疹、過敏性的前麻疹等等，這些免疫系統的病。

如果您真是萬不得已用了消炎藥或者是輸液、輸了抗生素，過后，一定要多吃點蔬菜、水果或者粗糧，盡快讓我們腸道內的菌群恢復平衡，讓有益菌盡快的增長。有的朋友可能會問，能不能直接吃一點益生菌，這樣多方便，

這個建議您真的要謹慎，因為如果我們人體長期使用人工合成的益生菌制劑，那么久而久之我們可能就會形成一種依賴性，我們的腸道就可能會喪失自身繁殖益生菌的能力，

您可能就經常都得口服益生菌了，這樣真的是沒有必要的。有的家長喜歡隨意的給小孩補充益生菌，認為總沒有壞處。其實當腸道內菌群是平衡的情況下，您隨便補充益生菌就打破了這種平衡，反而可能讓孩子的身體出現問題。

還有的朋友問，是不是多喝酸奶就能補充益生菌了？益生菌的種類非常的多，酸奶里面主要是乳酸菌，乳酸菌對人體也有好處的，但是他不能夠代替所有的益生菌。

而且酸奶里的乳酸菌，它對我們的身體來說是一個客人，也就是說它不能夠在我們腸道內定居的，我們吃進去以后它發揮一點作用，然后他們就會跟我們告別了，所以他們有點像臨時工。

而我們腸道內長期居住的其它的有益菌，它們才是終身員工，它們自己是可以自我繁殖的，所以我們不需要刻意的去補充他們的數量，我們所要做的就是為他們創造好的環境、補充好的營養。

益生菌喜歡什么樣的營養？

它有點像素食主義者，如果您吃很多的肉、高蛋白，那益生菌不喜歡，腸道的腐敗菌反而很喜歡，它們會長得很快，這樣一來益生菌就被欺負了。益生菌喜歡吃的都是素的，比如說蔬菜、水果、還有一些粗糧，凡是含膳食纖維多的東西，益生菌都很喜歡。

還有天然的糖份，比如說蜂蜜、麥芽糖，這些也是益生菌很喜歡的營養。當然現在我們又發現，紫薯中的花青素也能給益生菌創造一個好的生長環境。所以凡是薯類這些粗糧，您不妨都讓孩子多吃一些。在生病之后，特別是使用了抗生素、輸過液或者是拉肚子，這種情況下，人體腸道內的益生菌就會兵力空缺，急需要補充，這時候我們更要多吃粗糧。

益生菌就像是生活在我們人體這個地球村上的好居民，我們并不需要刻意的去人為補充它的數量，我們所需要做的就是不要濫用抗生素傷害到它們，而且要給它們創造好的環境，多吃一些粗糧、蔬菜和水果，讓它們能夠安居樂業，這樣就可以了。記住了嗎？