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您是否花費很少的時間思考自己的直覺？如果是這樣，那么您與數(shù)以百萬計的其他人沒有什么不同，他們往往不會考慮他們看不到的東西。但是，腸道內(nèi)部是真正的活菌群落。這些細(xì)菌中有些是有益的，有些是完全有害的。

每一天都是腸內(nèi)好與壞之間的斗爭。不幸的是，很多時候不幸的勝利都是失敗的，免疫系統(tǒng)受到損害，健康受到損害。這就是益生菌的作用。益生菌是活細(xì)菌和酵母，可幫助您在消化系統(tǒng)中恢復(fù)旺盛的好細(xì)菌菌落。它們有助于保持腸道健康，從而使您的免疫系統(tǒng)能夠抵御入侵者，并使您享受健康。

以下是您需要更多益生菌的7個跡象：

1.您最近五年正在服用或已經(jīng)服用抗生素：

當(dāng)然，當(dāng)我們受到感染時，抗生素可以幫助我們感覺更好，但是您是否知道抗生素消滅了所有有益的腸道細(xì)菌，同時殺死了使您生病的壞蟲子？這使您的消化系統(tǒng)擺脫了重?fù)簟Ｆ渌矔屪吣c道內(nèi)有益細(xì)菌的藥物包括避孕藥，止痛藥和消炎藥。

2.您曾經(jīng)發(fā)生過食物中毒：

如果您不得不因食物中毒的痛苦而遭受痛苦，您將不會很快忘記它。您的腸子也不會。食物中毒會破壞您的健康細(xì)菌，而有害細(xì)菌會進(jìn)入并建立營地。如果您從未在食物中毒后重新繁殖好細(xì)菌，那么很可能會損害您的健康。

3.您的消化系統(tǒng)不愉快：

也許您的腸子總是生氣，您可能患有胃痛，便秘，腹瀉或食物不耐受。這些事情中的任何一個都可能表明您的胃中沒有足夠的健康細(xì)菌，并且您需要益生菌。

4.您患有皮膚疾病：

慢性干性皮膚，濕疹，甚至只是呆滯無精打采的皮膚可能是您腸道中沒有足夠健康細(xì)菌的真實信號。

5.你經(jīng)常生病：

好像你從一個感冒到另一個感冒，似乎永遠(yuǎn)無法保持健康嗎？這很好地表明您的免疫系統(tǒng)受損，腸道不健康。

6.酵母菌過度生長：

酵母菌的任何問題都表明您的消化道中沒有足夠的好細(xì)菌。

7.您情緒低落：

95％的血清素（快樂激素）來自腸道。如果您的腸胃不快樂并且充滿了有害細(xì)菌，那么您的血清素就不會足夠。一旦將腸子恢復(fù)到需要的位置，您就會發(fā)現(xiàn)自己的心情有所改善，面貌也隨之改變。

嘗試服用良好的益生菌補充劑。

益生菌的一些主要食物來源包括：

•酪乳

•發(fā)酵鱈魚肝油

•康普茶

•泡菜

•酸菜

•蘋果醋和保證冷鏈配送的酸奶