朋友，你知道細菌有好壞之分嗎？

益生菌是1965年前提出的一種概念。所謂益生菌，便是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位的菌落組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或調節腸道內菌落平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。

那么，益生菌就是一種可以隨便吃，有益于健康的“藥物”嗎？

當然不是，雖然現在益生菌被用于便秘、消化不良、食欲不振等癥狀，但還是需要注意一定的事項的。

首先，服用的益生菌，必須要符合以下條件才行。

·是具有特定功能的菌類

·效果和專業性得到了專業評估，要明確其對人體的好處。

·菌株數量要足夠多，活性要足夠強，要確保有足夠的菌株到達腸胃。

事實上，人體本身就存在一定細菌，有些屬于無害細菌、有些是益菌、有些可能是會導致染病的壞菌。

而補充益生菌的條件，則是腸道出現紊亂，如輕型腹瀉、腹脹、消化不良、代謝差等等。

同時，益生菌也不是補充得越多越好，過度攝入和補充益生菌很有可能導致臟器負擔加重，擾亂腸道正常，危害自身的健康。

因此，對于腸道健康的人群來說，并不需要特地補充益生菌。而對于以下幾類人來說，補充益生菌是一種剛需。

· 免疫力低下者：早產兒、低體重兒、剖腹產兒等；

· 便秘和腹瀉人群；

· 消化不良人群以及腸炎患者；

· 腸道功能逐漸減弱的中老年人；

· 先天性缺乏乳糖酶的人群；

· 化療或者放射治療的腫瘤患者；

· 肝硬化患者。

我們該如何攝取益生菌呢？

益生菌的補充方式有兩種，一種是從食物中攝入，一種是從益生菌制劑中攝入。

從食物攝入方面，發酵類的食物普遍都存在益生菌，如酸奶、奶酪、腐乳、泡菜等等。

而益生菌制劑方面，可以服用由中國株嗜酸乳桿菌，嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等復方益生菌，來補充足夠數量的益生菌，來跟身體帶來健康。